INSPIRAÇÕES NO TEMPO

2011-12-12T21:10:00.000-02:00

10º. 'Grande Remendo de Lixo do Pacífico' / Oceano Pacífico - O 'Grande Remendo de Lixo do Pacífico', descrito também como o vórtex do lixo, é uma rotação da superfície marinha no Oceano Pacífico Norte Central, situado aproximadamente entre 135° a 155°W e 35° a 42°N. Muitos estimam que o redemoinho de lixo seja do tamanho dos Estados Unidos, porém o tamanho exato não é sabido ao certo. O remendo é caracterizado por concentrações excepcionalmente elevadas de plásticos, lama química, e outros restos que foram levados pelas correntes marítimas. O local não é facilmente visível porque consiste em partes muito pequenas, a maioria de seus índices está abaixo da superfície do oceano.

9º. Ilhas Izu / Japão - A Península de Izu está situada a oeste de Tóquio, na ilha japonesa de Honshu. Por causa de sua natureza vulcânica, o local é impregnado de enxofre, que cheira como ovo podre. Os moradores foram evacuados de lá em 1953 e em 2000 devido à atividade vulcânica e aos níveis perigosamente elevados do gás. A volta foi autorizada em 2005, mas apenas com o uso de máscaras, caso os níveis do gás subam inesperadamente.

8º. A porta para o inferno / Turcomenistão - Ao perfurar em Derweze, no Turcomenistão, em 1971, os geólogos encontraram acidentalmente uma caverna subterrânea enchida com gás natural. A terra abaixo do equipamento perfurando desmoronou, deixando um furo. Para evitar a descarga venenosa do gás, os cientistas decidiram tacar fogo no local. Os geólogos esperavam que o fogo acabasse em alguns dias, mas ele têm queimado desde então.

7º. Jardim Venenoso de Alnwick / Inglaterra - Inspirado nos jardins botânicos em Pádua, Itália, o jardim venenoso de Alnwick é um lugar devotado inteiramente às plantas que podem matar. Têm plantas que crescem no campo britânico, assim como muitas variedades incomuns. O jardim de Alnwick tem uma licença para cultivar algumas plantas muito especiais: cannabis e coca, que são encontrados atrás de grades em gaiolas gigantes - para razões óbvias.

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6º. Minas de Asbestos / Canadá - O asbesto é um jogo de seis minerais naturais do silicato altamente apreciado por sua capacidade de absorção do fogo e do som. Entretanto, a exposição a este material causa câncer e uma variedade de outras doenças. É tão perigoso que a união Europeia proibiu toda a mineração e o uso do asbesto. Mas, quem quer ver o material de perto, pode ir ao Canadá. Lá, nas minas de Thetford, você pode visitar uma mina enorme do asbesto.

menos

5º Ilha de Ramree / Burma - O quinto lugar mais perigoso é ainda mais sinistro: a ilha de Ramree, em Burma, no sudeste asiático. Trata-se de um imenso pântano, infestado por mosquitos transmissores da malária e repleta de crocodilos gigantes. Durante a II Guerra Mundial, a ilha foi palco de uma batalha por seis semanas, e os relatos de soldados japoneses são macabros. Dos cerca de mil designados para o local, só 20 sobreviveram - os demais foram comidos.

4º. Estrada Yungas / Bolívia - O quarto lugar mais perigoso é a estrada Yungas, que liga La Paz a Coroico, na Bolívia. Ela tem 56 quilômetros de extensão e faz qualquer estrada brasileira parecer uma Autobahn alemã. A Yungas contorna a Cordilheira dos Andes, a mais de 3 mil metros de altitde. Ela é sinuosa, não possui asfalto e, veja bem, não tem guard rail, mureta, nada. Se você erra uma curva, cai de uma altura de 600 metros. Sem falar na neblina.

menos

3º. Vulcões de Lama / Azerbaijão - A "medalha de bronze" do pior lugar do mundo fica no Azerbaijão, numa área tomada por centenas de pequenos vulcões de lama - sim, lama. Quando entram em atividade, voa lama para tudo quanto é lado. Você não vai querer ser atingido por uma bolota de lama caída do céu, vai?

2º. Zona da Alienação/ Europa Oriental - Chernobyl, na Ucrânia, foi palco do maior desastre radioativo do mundo - uma explosão num reator da usina nuclear, gerou uma imensa nuvem radioativa que contaminou pessoas, animais e o meio ambiente de uma vasta extensão da Europa, chamada de Zona da Alienação. Apesar de resíduos da radiação permanecerem no solo até hoje, algumas pessoas ainda moram por lá.

1º. Ilha de Queimada Grande / Brasil - O pior lugar do mundo para visitar fica no Brasil! A Ilha de Queimada Grande, no litoral sul de São Paulo, foi apontada como o verdadeiro inferno na Terra. Ela só é paradisíaca vista bem de longe. O lugar possui a incrível média de nove cobras por metro quadrado - são cerca de quatro mil no total. E são todas do tipo Jararaca-Ilhoa (Bothrops insularis), com um veneno extremamente potente, capaz de matar uma pessoa em poucos instantes. Para ver como esse lugar é perigoso, ninguém pode entrar na ilha sem autorização da Marinha.

2011-10-02T23:26:00.006-03:00

Me desculpem a falta de postagens, mas há mudanças em nosso rumo e com elas o tempo também está corrido, rápido de mais . E confesso também leitores que eu estava dando mesmo um tempo neste blog .

Então vou postar hoje aqui algo diferente e que faz bem aos nossos olhos !!! Para quem já frequentou uma escola de artes sabe muito bem o significado de cada pincela, respeitando luz e sombra na perspectiva de uma bela obra de arte .

Trompe l'oeil é uma delas. Recurso artístico empregado com a finalidade de criar uma ilusão de ótica, como indica o sentido francês da expressão: tromper, "enganar", l'oeil, "o olho". Seja pelo emprego de detalhes realistas, seja pelo uso da perspectiva e/ou do claro-escuro, a imagem representada com o auxílio do trompe l'oeil cria no observador a ilusão de que ele está diante de um objeto real em três dimensões e não de uma representação bidimensional. O objetivo do procedimento é, portanto, alterar a percepção de quem vê a obra.

Reparem é muito louco isso e realmente ilusionista .

Eu particularmente amoo de mais isso .

2012

2011-07-24T16:12:00.000-03:00

2011-06-26T21:16:00.000-03:00

Salada de macarrão de arroz com hortaliças

1 porção

40 g • de repolho roxo picado

25 g • de agrião

15 g • de castanha de caju quebradinha

15 g • de gergelim branco

10 g • de macarrão de arroz

1 colher (sopa) • de azeite

1 colher (café) • de pimenta–dedo-de-moça picadinha

1 colher (café) • de gengibre picado

Suco de meio limão

Sal a gosto

Modo de preparo

1. Cozinhe-o conforme as instruções da embalagem.

2. Escorra e jogue água fria para resfriar.

3. Misture os outros ingredientes, despeje o suco do limão e salgue a gosto.

E bom apetite!

Conteúdo extraído da Revista Natural da Terra, nº17

Inspiração !

2011-06-26T21:02:00.001-03:00

Garshana

2011-06-02T19:50:00.002-03:00

Massagem seca e profunda, que utiliza ervas especiais para revitalizar, esfoliar e aumentar a circulação do corpo

Garshana é uma modalidade Ayurvédica onde o terapeuta utiliza uma luva de seda para realizar a massagem. Esfrega-se sal grosso e um óleo essencial próprio para o dosha na pele. Previamente, é realizado uma rápida oleação estimulando todos os pontos marma(regiões do corpo com função terapêutica, semelhante aos pontos de acupuntura mas com área maior).

Um tratamento indicado principalmente para pessoas Kapha e tem a finalidade de estimular fortemente o tecido subcutâneo e aumentar a circulação periférica, causando leve vermelhidão e calor no local. Remove células mortas como um leve peeling.

O garshana é indicado em casos de celulite, obesidade, podendo ser utilizado também pelos outros doshas como tratamento estético local.

O garshana é considerado Nadi shodana pois provoca limpeza energética. Esta propriedade deve-se ás propriedades da luva de seda que, quando friccionada na pele, provoca alterações elétricas que vão agir diretamente nos nadis (canais sutis de energia), ao sal que também altera eletricamente nosso campo energético e a cânfora tem ação rubofaciente, estimulando a circulação periférica, abrindo os canais.

Após o tratamento, a pessoa deve ser aquecida para transpirar um pouco.

Pao de abóbora condimentado

2011-05-01T21:35:00.002-03:00

Um dia frio e uma sopa pedem um BOM e GOSTOSO pão .Segue aqui uma sugestão que eu adoro fazer. Pão de abóbora com especiarias.

2 1/2 xícaras (390 g) de farinha de trigo
2 colheres de chá de fermento em pó
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 1/2 colher de chá de canela em pó
1/4 de colher de chá de noz moscada ralada
1/4 de colher de chá de cravo da índia moido
uma pitada de sal
1/4 de xícara de margarina (60g )
3/4 de xícara ( 185 ml) de açucar
1/2 xícara de açucar mascavo
2 gemas
3 claras
500 g de abóbora , cozida e amassada
1/3 xícara ( 90g) e mais 2 colheres ( sopa) de iogurte natural.

Pré aqueça o forno a 180° C .Unte uma forma para pão ( 23 cm x 13 cm ).Em um recipiente médio misture a farinha, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio , a canela, a noz-moscada, o cravo e o sal . Em um recipiente grande , bata a margarina e o açúcar até obter um creme . Adicione as gemas e as claras e bata até que estejam bem misturadas. Acrescente a abóbora e o iogurte e bata até que a massa adquira uma textura macia . Acrescente aos poucos a mistura dos ingredientes secos que estão no outro recipiente,até obter uma massa homogênea.
Despeje a massa na forma já untada e asse até que ao inserir um palito na parte central do pão até que saia limpo( aproximadamente uma hora ) . Deixe esfriar por 10 minutos .

REVELATIONS

2011-03-31T06:43:00.003-03:00

http://awakeningasone.com/translations/

"Revelations" from keith wyatt on Vimeo.

EASTER

2011-03-26T19:05:00.000-03:00

JAPAN .Kanzeon kwan Yin Tsuru para o Japão

2011-03-12T00:27:00.006-03:00

COM O CORAÇÃO , COM A ESPERANÇA ,COM A FÉ E COM A PAZ PARA VOCÊ JAPÃO, NOVA ZELANDIA, HAITI , CHILE, EGITO, LIBIA ENTRE OUTROS !!! TODOS NÓS EM CONFRATERNIZAÇÃO E SOLIDARIEDADE EM UM SÓ AMOR .

ESTAMOS TODOS JUNTOS !!

ASSIM TAMBÉM PARA CADA CANTO DESTE PLANETA !!

HORA DO PLANETA 2011 / HOUR EARTH 2011

2011-03-05T00:06:00.002-03:00

26/03/2011 a partir das 20:30

2011-03-03T08:10:00.000-03:00

UM PLANETA NA PAZ

2011-03-01T22:51:00.001-03:00

PRECISAMOS COM URGÊNCIA , MANTERMOS A PAZ, DISTRIBUIR PAZ , FALAR DE PAZ , AGIR NA PAZ .

GOSTARIA MUITO QUE NOS UNÍSSEMOS EM UMA CORRENTE MUNDIAL EM PROL DA PAZ ; UTILIZANDO A INTERNET PARA ALGO ÚTIL .

ENTÃO, SE POSSÍVEL ,DEIXE APENAS AQUI NO COMENTÁRIO ABAIXO ,

A PALAVRA PAZ E O LUGAR DE ONDE VEM A SUA MENSAGEM DE PAZ .

OBRIGADA OBRIGADA OBRIGADA !!!

Conheça a massagem ayurvédica

2011-03-01T22:09:00.003-03:00

A ayurvédica, originária da Índia, ganha cada vez mais adeptos. E também adaptações. A ayurveda é um sistema de conhecimento que busca o equilíbrio do corpo humano, É uma ferramenta terapêutica que tem um entendimento mais vasto, que inclui , além da massagem, a medicina.

A massagem é apenas uma dos instrumentos da prática. Os óleos são ministrados para uso externo e interno, compressas.São receitas criadas individualmente, criadas para cada paciente. A ayurveda trata das pessoas e não do tipo de pessoas , ressalta. Já nas massagens, existem alguns óleos que são usados com mais freqüência e que podem ajudar em cansaço, insônia e com as queixas mais freqüentes

Dentro da massagem ayurvédica existem técnicas distintas E quase todas são feita à base de óleos, Não se trata de uma massagem estética, muito menos modeladora. Não visa a estética e sim o indivíduo. Mas claro que o equilibro do corpo reflete no exterior. A massagem nutre o corpo, ajuda a liberar toxinas, estimula a circulação – periférica, linfática e energética. Com ela, o metabolismo revive. Ajuda a desintoxicar e a auxilia na nutrição dos tecidos

As mais comuns, são a Abhyanga e a Shirodhara. A primeira é realizada com óleo medicinal em todo o corpo e estimula a circulação. Já a shirodhara, é aquela em que um fluxo contínuo de óleo é derramado sobre um ponto . Em geral, no centro da testa, pois isso ajuda a harmonizar a circulação.

Na Massagem o objetivo é atuar ajustando o líquido intercelular do corpo orgânico que denominamos Linfa para estabelecer o equilíbrio químico entre os diferentes sistemas dos órgãos, permitindo que os mesmos possam funcionar adeqüadamente, isto aliado a várias técnicas corporais que chamamos manobras e pressões em determinados pontos do corpo, que liberam a energia vital o Ki ou o Chi bloqueadas e estagnadas em diversas partes do corpo, impedindo assim que o indivíduo possa ter um equilíbrio físico e emocional desejado. O conceito de Medicina Preventiva é novo no Ocidente, mas sem dúvida acabará encontrando um espaço merecido e respeitado em nossa cultura, principalmente quando estamos chegando a uma situação em que somos cada vez mais conscientes de nosso corpo e da necessidade de mantê-lo em melhor estado possível.
Conservar nosso corpo em melhor estado possível reflete em todas as atividades da vida e o equilíbrio contínuo do nosso veículo físico proporciona unicamente um rendimento máximo com um desgaste mínimo e uma vida emocional mais rica. Poderíamos escrever mais sobre tudo que representa a Massagem Ayurveda e todos os benefícios que aqueles que a recebem podem obter, porém, vamos tentar ser menos prolixos e mais objetivos em expressar algumas experiências e benefícios da mesma. De qualquer forma, é bom deixar claro que a massagem pode ser aplicada em qualquer pessoa de qualquer idade (desde que seja adaptada para cada ser adequando as suas necessidades dentro de suas possibilidades) e as únicas contra-indicações que implicam no não recebimento geral da Massagem são em pessoas com febre alta, vômitos, em coma e pacientes terminais.

Eu vejo flores em você !!

2011-02-08T00:06:00.002-02:00

QUINOA

2011-01-27T23:05:00.002-02:00

De origem andina e pesquisada em terras nacionais desde os anos 1990, só agora ela começa a cair no conhecimento . Especialistas assinam embaixo: esse alimento pode fazer maravilhas pela sua saúde .

Muita gente ainda nem ouviu falar dela, mas vem aos poucos conquistando mais espaço em restaurantes e lojas de produtos naturais. E quem ganha com isso, claro, é o consumidor. “Apreciada e até venerada pelos povos dos Andes, ela é uma refeição”, compara o cientista de alimentos Jaime Amaya Farfan, que coordena o Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação na Universidade Estadual de Campinas Brasil. “A quinua é muito completa em relação às quantidades de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos”, justifica.

Experimentos com aves mostram que o pseudocereal — sim, do ponto de vista da botânica, apesar de parecida com os grãos integrais, é isso o que a quinua é — carrega substâncias capazes de melhorar o transporte de oxigênio pelas células do sangue. Isso, inclusive, justifica em parte a sobrevivência dos antigos exércitos andinos ao chamado “mal da altitude”, ou seja, jornadas de trabalho hercúleas sob as dificuldades do ar rarefeito.

Ah, sim: a quinua também é apelidada de espinafre com grãos. Isso por causa da proximidade entre as duas plantas.

Pesquisas recentes apontam que as fibras e a saponina, substância detergente que recobre a quinua, poderiam reduzir os níveis de colesterol produzido pelo fígado. Incluíla no cardápio seria também uma maneira de combater a obesidade. “Ainda faltam estudos que esclareçam todos os seus benefícios para a saúde”, pondera Farfan. Um sinal de que não são poucos.

Pergunte a qualquer especialista sobre quinua e ele provavelmente irá salientar a qualidade da proteína dessa semente, comparável à de alimentos de origem animal. O segredo não está na quantidade, mas no equilíbrio entre vários tipinhos proteicos que, juntos, oferecem quase toda sorte de matéria-prima de que o organismo precisa. “Por isso dizemos que têm alto valor biológico”, enfatiza a pesquisadora Ana Maria Costa, que examina as características nutricionais da quinua . A quinua agrega, por exemplo, a lisina e a metionina, aminoácidos encontrados na dupla arroz com feijão — famosos por serem uma espécie de combinação perfeita.

Outra faceta de dar inveja a qualquer cereal genuíno é a concentração de zinco, cálcio e ferro — esse último, suficiente para convencer os especialistas de que a quinua seria uma solução para casos de anemia. Sem falar nos indícios de que seus fitoestrógenos, que cumprem o papel de hormônios no organismo, ajudariam a afastar a osteoporose nas mulheres depois da menopausa.

Quem se beneficia mais com as qualidades da Quinua?

Todas as pessoas recebem os benefícios da Quinua quando a incorporam ao seu cardápio diário, mas algumas necessitam mais das qualidades desse cereal e tornam-se os públicos-alvo.
Vegetarianos restritos (que não consomem alimentos de origem animal, onde são encontradas as maiores fontes protéicas), atletas (que requerem um maior aporte de aminoácidos), celíacos (que são intolerantes ao glúten presente na farinha de trigo) e populações carentes de países pobres, formam o grupo mais bem auxiliado pelas propriedades da Quinua.

Usos da Quinua:

A Quinua pode ser encontrada sob a forma de flocos, grãos e farinhas, além de derivados como macarrão e barras energéticas.

As formas de preparo são variadas.

Os grãos, por exemplo, podem ser incorporados em saladas, bolinhos com legumes ou cozidos da mesma forma que o arroz, podendo substituí-lo.

Flocos podem ser consumidos, principalmente, nas preparações do café da manhã, acompanhando frutas, leite e iogurtes.

Já as farinhas podem fazer parte das receitas de massas, pães, bolos e tortas.

Entretanto, sua imaginação é essencial para criar receitas e agregar esse alimento ao seu dia-a-dia da forma que achar mais agradável.

Se, depois de ler tudo isso, você está se questionando sobre qual é a melhor forma de consumir a quinua para aproveitar tantos atributos, saiba que não existe consenso. “Em princípio, o grão conservaria melhor os nutrientes do que derivados como a farinha”, aponta a nutricionista Cristiane Lorenzano.

Nem é preciso dizer que todas as recomendações só farão efeito se a ingestão de quinua for acompanhada de hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e a prática de atividade física.

COLÁGENO

2011-01-23T21:25:00.003-02:00

O colágeno é produzido normalmente no nosso organismo desde que nascemos. Contudo, quando entramos na fase da maturidade, sua deficiência começa a ser notada, com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea.

Estudos mostram que a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda de colágeno por volta de 1% por ano, e aos 50, passa a produzir apenas uma média 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação.

Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento, uma vez que com a diminuição do colágeno os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos diminui, as articulações e ligamentos perdem sua elasticidade e força, e a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa. A deficiência de colágeno está também associada com a diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias.

Menopausa X perda de colágeno

As mulheres são as que mais sofrem com a perda de colágeno, pois apresentam uma quantidade menor desta proteína no corpo, comparativamente aos homens. Além disso, a deficiência de estrogênio que ocorre no sexo feminino por volta dos 45-50 anos faz com que haja uma diminuição da quantidade de fibroblastos, células responsáveis pela produção do colágeno, que junto com outra proteína, a elastina, compõem a trama de sustentação da pele.

Toda essa mudança provoca a redução do fluxo de sangue pelos vasos e leva a uma menor capacidade de retenção de água pelas células, além de desacelerar a atividade das glândulas sebáceas e sudoríparas, que produzem a oleosidade que protege a pele como um filtro natural. Sem a mesma irrigação e hidratação a pele fica seca, enrugada e flácida, quebradiça e fina e muito mais sensível a escoriações e aos efeitos da exposição solar. Pequenos cortes levarão tempo para cicatrizar e as manchas irão proliferar com rapidez.

Estima-se que com a menopausa haja uma perda média anual de 2% de colágeno. A velocidade do processo vai depender da presença de fatores de risco como o tempo que a pele foi exposta ao sol ao longo da vida e o hábito do tabagismo. Estudos mostram que o cigarro pode aumentar de duas a três vezes o número de rugas em mulheres de cor branca de meia-idade, ao reduzir muito a irrigação sanguínea das camadas que formam a pele.

É possível repor o colágeno perdido?

O colágeno é reposto em nosso organismo por meio da alimentação equilibrada. Os alimentos de origem animal, são fontes de proteínas e colágeno. Entretanto, somente a alimentação não é capaz de fornecer a quantidade ideal dessa proteína que nosso organismo necessita a partir dos 30-40 anos. É aí que entra a suplementação.

Estudos conduzidos em renomadas instituições de pesquisa estão mostrando que o uso diário de colágeno extraído industrialmente dos ossos, peles e tendões de animais não tem contra-indicação e é capaz de estimular a produção do colágeno natural, que perdemos com o passar do tempo. A reposição de colágeno alimentício, está surgindo como uma nova ferramenta para tratamentos de osteoartrites e manutenção da estética e beleza.

As pesquisas mostram que o colágeno hidrolisado em pó contém uma série de fragmentos de proteínas que quando ingeridos são parcialmente digeridos e absorvidos, fornecendo aminoácidos fundamentais para a manutenção de ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.

De acordo com pesquisadores,o colágeno em pó permite que o nosso organismo mantenha uma quantidade de massa muscular adequada, ajudando o organismo a utilizar eficientemente suas reservas lipídicas e de açúcar. Além disso, o colágeno em pó é um eficiente aliado contra processos de flacidez tecidual e quando aliado a atividade física torna-se uma excelente fonte protéica capaz que sintetizar massa magra, mantendo assim o aspecto jovial do nosso corpo.

Reposição de colágeno x saúde da pele

Uma investigação clínica do Medcin Instituto da Pele avaliou a firmeza, elasticidade e hidratação da pele, como conseqüência da ingestão de colágeno hidrolisado. O estudo contou com a participação de três grupos de 20 voluntárias cada, com idade entre 35 e 60 anos, que tomaram uma dose diária de uma bebida contendo ou 2g ou 5g de colágeno hidrolisado. O terceiro grupo recebeu amostra placebo, ou seja, uma bebida contendo carboidrato no lugar do colágeno hidrolisado.

As avaliações foram conduzidas em dois períodos: no início do estudo e após 60 dias, durante os quais o produto foi ingerido uma vez ao dia. Os resultados mostraram que as mulheres que consumiram 2g de colágeno/dia tiveram um aumento de 4,2% na firmeza e 8,5% na elasticidade da pele, enquanto que aquelas que consumiram 5g/dia tiveram um aumento de 17% na hidratação, 5,5% na firmeza e 10% na elasticidade da pele.

Reposição de colágeno x saúde dos ossos e articulações

Estudos recentes mostram evidências de que a administração de colágeno hidrolisado na dieta diária ajuda na prevenção e no tratamento de doenças degenerativas dos ossos e articulações como as osteoartrites e osteoporose, além de ser um suplemento alimentar importante na dieta de pessoas que expõem suas articulações a grandes esforços como atletas ou pessoas obesas.

Os cientistas vêm investigando o efeito dessa proteína no metabolismo dos ossos e cartilagens durante décadas. Em estudos clínicos em vários países, os pacientes reportam uma redução significativa da dor depois de haverem ingerido em média 10g de colágeno hidrolisado ao dia. Além disso, pode-se evitar muitas vezes o uso de analgésicos e outros anti-inflamatórios, e em alguns casos a mobilidade articular até chegou a aumentar.

De acordo com o Dr. Steffen Oesser da Universidade de Kiel, na Alemanha, o colágeno hidrolisado, quando tomado como suplemento da dieta alimentar normal, pode ativar a síntese do colágeno na cartilagem. Ele ressalta também que em casos onde a cartilagem está sob tensão massiva, a administração do colágeno hidrolisado pode ser altamente significativa medicinalmente e reduzir modificações degenerativas.

Um estudo recente publicado na revista Cell Tissue Research mostrou que o enriquecimento de um meio de cultura celular com colágeno hidrolisado conduziu a uma estimulação significativa da síntese de colágeno em células da cartilagem.

Alimentos à base de colágeno

O colágeno hidrolisado é reconhecido como um ingrediente alimentício pelo Ministério da Saúde e pelo FDA, órgão que regulamenta alimentos e bebidas nos EUA, e, atualmente, já é possível observar no mercado alguns alimentos enriquecidos com essa proteína.

Eu, particularmente, tive a oportunidade de trabalhar com o colágeno hidrolisado em um alimento à base de soja, conhecido como Previna Mais. O alimento foi desenvolvido especialmente para mulheres que já passaram dos 40 anos e estão começando a enfrentar a deficiência estrogênica, que chega geralmente com a menopausa após os 50 anos. Além de proteínas de soja, isoflavonas e cálcio, o alimento foi enriquecido com o colágeno hidrolisado, visando proporcionar às mulheres uma suplementação dessa proteína tão importante para a preservação da saúde óssea, articular e da pele.

suco a base de colágeno

1 copo de água mineral

1colher de sopa de extrato de soja

2 fatias grandes de abacaxi

1 pacotinho de gelatina em pó sem sabor

1 colher de sobremesa de açucar demerara ou mel

3 folhinhas de hortelã ( opcional ) para refrescar .

Bata tudo no liquidificador , sirva com cubos de gelo .

CHILE CHILE CHILE

2011-01-18T21:54:00.008-02:00

ESTE LUGAR , CHEIO DE SURPRESAS , CULTURA , MUITA CULTURA , MÁGICO, SURPREENDENTE E COM UMA DÁDIVA QUE SÓ ESTANDO LÁ PARA RECONHECE-LA .
AS PESSOAS SÃO HOSPITALEIRAS, INTELIGENTES , AMIGAS E SUPER AMÁVEIS !!!
UM AMIGO CHAMADO CHILE !!

Show

2011-01-17T22:57:00.000-02:00

Como faz um longo tempo que não posto nada sobre casa / decoração,portanto estou na dívida com este blog .Então escolhi algumas coisinhas para dar uma alegrada neste começo de 2011. Aos amantes das boas idéias e de criatividade para decorar ou até mesmo renovar a casa ,dando um ar bem despojado , indico tons claros , brincar com os acessórios coloridos que dão um efeito bem legal !!

Salada de feijão preto

2011-01-12T21:50:00.001-02:00

Para os dias de verão algo que não é nada pesado ,fácil e rápido de preparar .

3 colheres de sopa de azeite
2 c sopa de suco de limão
1 c sopa de mostarda (aquele com grãozinhos)
1/4 c chá de sal
1/2 kilo de feijões pretos cozidos ( não cozinhe demais )
1/2 x (125ml) de cebola roxa picada
1 lata de milho cozido
6 azeitonas verdes picadas
1 tomate grande sem sementes picado (ou 1 pimentão vermelho picado )
1 abacate descascado e picado (o abacate estrangeiro é pequeno, use 1/2 abacate grande)
1/2 dente de alho picado
2 c sopa (25ml) de salsinha picada
queijo minas frescal em cubos (opcional)

Misture o azeite, o suco de limão, mostarda, sal e pimenta em um grande recipiente. Adicione os demais ingredientes e misture bem.

2011 2011 2011

2011-01-01T00:00:00.004-02:00

Chegamos em 2011 .

Que o grande ano de 2011 nos leve ao lugar certo e para as pessoas certas.

Que nossos sonhos sejam concretizados juntamante com o cumprimento de todos os nossos propósitos de Alma para este novo Planeta .

Um 2011 repleto de Fé , Esperança e Certeza do Divino em você !!

Seja Muito Bem vindo 2011 !!!!

2010-12-23T07:00:00.000-02:00

Natal não é um momento de abrir presentes , mas deve ser um estado de espírito. Para valorizar a Paz , a tolerância, a boa vontade, para ser abundante em clemência e aceitação como os outros são. ... É ter o "verdadeiro" espírito do Natal em cada um de nós .

Inspirações de Natal .

2010-12-17T21:52:00.003-02:00

2010-12-14T20:34:00.001-02:00

2010-11-30T18:09:00.000-02:00

"Não ande ansioso por coisa alguma, em tudo , pela interiorização e meditação , com ações de agradecimento e amor incondicional por si mesmo , ao planeta e aos outros , conseguimos atingir o Divino em nós ."

LIFE / A VIDA ACONTECE

2010-10-26T20:14:00.002-02:00

Uma Boa noite de Sono

2010-10-21T22:02:00.005-02:00

Pesquisa identifica região do cérebro responsável por boa noite de sono .

Segundo pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard, região do cérebro "isola" ruídos externos para facilitar sono
por Da New Scientist
Você dorme como um bebê, mesmo em locais barulhentos? Então agradeça ao seu tálamo, uma região do cérebro que ajuda a pessoa dormir bem durante a noite apesar do ambiente externo, segundo estudo da Escola de Medicina de Harvard.

Se houver barulho, boa noite de sono depende do tálamo, segundo pesquisa (Shutterstock)

Para descobrir por que algumas pessoas podem dormir com ruído, enquanto outras acordam ao menor sinal de perturbação, Jeffrey Ellenbogen, da Escola de Medicina de Harvard, usou eletrodos para monitorar a atividade cerebral de 12 pessoas enquanto dormiam em um quarto totalmente escuro e com ar condicionado.

Em seguida, repetiu a experiência, desta vez tocando 14 sons, como uma descarga do banheiro e o tráfego da rua, em intervalos de 30 segundos, aumentando o volume até que as ondas cerebrais dos voluntários mostraram sinais de excitação.

>> Quem dorme até tarde não é vagabundo, diz ciência

>> Saiba como tirar melhor proveito de um cochilo depois do almoço

Os dorminhocos que toleraram sons mais altos antes de acordar apresentaram uma maior frequência atividades cerebrais durante o sono do que aqueles que acordaram com mais facilidade.

O aumento da atividade cerebral, segundo a pesquisa, aconteceu na região sensorial do tálamo, estrutura do cérebro situada na região central, que participa da recepção e integração das informações nervosas.

A equipe de Jeffrey Ellenbogen suspeita que o tálamo atue como uma espécie de isolante, aumentando o volume de atividades cerebrais de baixa frequência (entre 12 e 16 Hz) para impedir que o cérebro identifique e responda aos sons externos.

Ellenbogen espera que este trabalho contribua para soluções futuras para promover essas explosões e proporcionar às pessoas com uma noite de sono é mais sólida.

Bons sonhos !!

fonte: revista Galileu

Ervas para proteger roupas

2010-10-21T21:36:00.007-02:00

Mantenha a naftalina longe de sua casa, e use cedro, cravo, alecrim e outras plantas para proteger suas roupas. O ingrediente ativo da naftalina é na realidade um pesticida, geralmente naftaleno ou paradiclorobenzeno. Estudos indicam que a exposição, a curto prazo, de humanos ao naftaleno está relacionado a catarata e danos neurológicos e ao fígado além de uma possível substância cancerígena.

Já a exposição ao paradiclorobenzeno pode a longo prazo causar anemia, lesões na pele, perda de apetite e lesões no fígado. Por isso é importante manter a naftalina longe de sua casa, especialmente se você tem crianças ou animais de estimação.

Você pode guardar suas roupas em um armário usando apenas algumas lascas de cedro que irá funcionar perfeitamente.

Insentos normalmente são repelidos por uma série de ervas como cravo, alecrim, eucalipto, lavanda, paus de canela e folhas de louro. Agora é só escolher sua planta preferida e proteger suas roupas com um aroma natural em vez de produtos químicos.

Tea - Cuidando do organismo -

2010-10-08T06:29:00.001-03:00

Segundo a medicina ayurvédica e chinesa, bebidas geladas suprimem os sucos gástricos e paralisam o processo digestivo. As bebidas devem ser consumidas sempre em temperatura ambiente ou mornas.

Se você sente necessidade de líquidos refrescantes para o corpo, troque os gelados por chás de ervas, que dão esse mesmo efeito, mas sem gerar desequilíbrios.

Consuma líquidos somente entre as refeições para, desta forma, manter o corpo hidratado e eliminar toxinas corporais. Isso é, não ingirindo líquidos durante as principais refeições.

Na medicina oriental é muito diferente da abordagem científica ocidental que estamos acostumados. Quando as forças dos doshas , yin ou yang ou qi / níveis de energia estão fora de equilíbrio no corpo e espírito, surgem problemas de saúde. As ervas e remédios de ervas são usadas para ajudar a realinhar indivíduo ou um equilíbrio, a fim de melhorar o bem-estar geral.

Pequenas doses de chá ou café podem ser consumidos com lanchinhos leves no meio da manhã e no meio da tarde. Escolha sempre uma bebida que auxilie , equilibre seu organismo .

Chá refrescante de capim – limão

1 colher de sobremesa de capim limão em pedaços pequenos.
4 folhas de hortelã fresca
2 fatias finas de gengibre fresco
1 cardamomo moído
1 casca pequena de canela
4 xícaras de água

Em um recipiente coloque todos os ingredientes e leve ao fogo. Quando ferver, reduza o fogo e deixe por mais 5 minutos. Desligue o fogo, deixe tampado por alguns minutos, coe e sirva em seguida. Se desejar adoce com mel ou açúcar cristal.

Namastê .

MÉXICO - Arquitetura colonial mexicana

2010-10-01T17:50:00.006-03:00

As casas coloniais em Mérida têm tipicamente o pé direito bem alto, para criar grandes proporções, quartos espaçosos.

Ambientes fantásticos e originais .

Eat Pray Love

2010-10-01T00:25:00.000-03:00

Eat, Pray, Love

2010-09-29T23:08:00.001-03:00

Algumas das vezes o mundo parece retratar alguns capítulos de nossa vida .
Eat, Pray, Love .... Então não perderei por nada este filme !!!

As Bandeiras Tibetanas

2010-09-24T06:36:00.001-03:00

O Porquê das Bandeiras Tibetanas de Oração

Na história das bandeiras tibetanas de oração é dito que o Buda recitou uma prece e ela foi impressa nas bandeiras de batalha entre dois povos. A paz foi logo restabelecida entre eles. A tradição de oferecer bandeiras de oração ao vento foi introduzida no Tibet no século oitavo por um discípulo do Buda.
Tradicionalmente, as bandeiras são erguidas ao ar livre para que as preces sejam levadas e "recitadas" pelo vento por longas distâncias. Para se saber os dias auspiciosos para que cada um ergue suas bandeiras ver a página www.guessar.com.br/bandeiras_ondequando
É importante que, após serem erguidas, as bandeiras não devam ser removidas até serem trocadas por novas. As bandeiras velhas ou gastas pela ação do tempo deverão ser queimadas e não jogadas fora no lixo comum. Sugere-se que a cada novo ano sejam erguidas novas bandeiras para que se criem uma interdependência com o ano que se inicia. Este ano (2010) é o ano do Tigre de Metal e se inicia a 14 de fevereiro. Sete bandeiras são costuradas em um cordão para serem erguidas ao vento.
Nas bandeiras Lung ta ou Cavalo de Vento estão impressas preces, mantras e as figuras de cinco animais que representam as nossas forças interiores.O Garuda significa a nossa coragem, sabedoria e capacidade para enfrentar obstáculos como doenças e situações difíceis.O Dragão representa a nossa capacidade para aprender e magnetizar através do som e da fala, nosso poder e boa reputação.O Tigre é a nossa confiança, nossa bondade e modéstia.
O Leão das Neves representa a nossa alegria, nosso contentamento, nossa beleza e nossa mente clara e precisa.
Assim, a bandeira do Cavalo de Vento ou Lung ta representa nossa capacidade de realização, nossa força motivadora que reúne e harmoniza todas as outras. Ao seresm erguidas ao vento, estas bandeiras ativarão e fortalecerão nossas forçasinteriores atraindo boa fortuna e bem-estar. Nossas aspirações e empreendimentos poderão se realizar mais rapidamente.
Nas bandeiras de Manjushri, o buda da sabedoria, estão impressas preces, mantras e as imagens desse buda. Ao serem erguidas ao vento, nossa boa reputação, fama e carisma se fortalecerão. Nossa capacidade de lidar de forma positiva com nossos inimigos aumentará e eles poderão ser pacificados. Nossa própria inveja e a inveja dos outros enfraquecerá. Nosso magnetismo através da fala e naossa habilidade para lidar com os obstáculos nos relacionamentos aumentará. Recebemos bênçãos diretas e a proteção de Manjushri.
Tara é o aspecto feminino do buda. Nas suas bandeiras estão impressas preces, mantras e a imagem de Tara Vermelha, a nobre mãe, a veloz salvadora, mãe de todos os budas, também chamados de vitoriosos. Ela é como uma porta aberta para a bem aventurança e o estado desperto definitivo. Quando invocada, as bênçãos de Tara chegam rapidamente. Nossa proteção contra inimigos, ladrões e desastres naturais aumentará, nossa fertilidade crescerá e nossa capacidade de realização e de enfrentar obstáculos será fortalecida.

www.guessar.com.br

É PRIMAVERA

2010-09-23T06:00:00.001-03:00

SEMPRE A NATUREZA NOS ENSINANDO DIA A DIA ,
ESTAÇÃO APÓS ESTAÇÃO .
DEPOIS DE UM LONGO ESCURO E FRIO INVERNO
VEM SEMPRE A PRIMAVERA ,
NOS RECOMPENSANDO COM FLORES, OS PERFUMES ,
AS ALEGRIA DOS ANIMAIS E DAS ÁGUAS .
FELICIDADE ,ESPERANÇA E PACIÊNCIA !!
DANCE A DANÇA DA VIDA SEMPRE !!
NAMASTÊ !!!

ARGILAS e SEUS EFEITOS II parte

2010-09-21T20:59:00.004-03:00

Os principais efeitos obtidos com argila nos tratamentos são:

- Ação ativadora da circulação sangüínea: quando aplicada sobre a pele, promove um aumento da circulação superficial, favorecendo maior aporte de oxigênio e nutrientes necessários ao metabolismo celular, trazendo benefícios a diversos tratamentos em estética, como envelhecimento cutâneo, acne, celulite, flacidez etc.

- Ação desintoxicante: funciona como desintoxicante metabólico capilar, facial e corporal. Quando aplicada na superfície cutânea, ela estabelece um sistema de troca, onde retira as impurezas da pele, deixando, em troca, elementos naturais indispensáveis ao metabolismo orgânico. Nos cabelos, a argila tem ação sebo-reguladora e estimulante do crescimento dos fios. No corpo age como depurativo e desintoxicante, além de promover a lipólise. No rosto tem ação cicatrizante, secativa e tensora, sendo excelente para peles asfícticas.

- Ação microabrasiva da camada córnea: possui partículas micronizadas capazes de efetuar uma esfoliação suave na superfície cutânea, permitindo uma homogeneização da pele (esfoliante suave ou peeling biológico).

Os tratamentos estéticos realizados com argilas associadas a cosméticos indutores, também chamados de Desintoxicação Metabólica, apresentam excelentes resultados. Como favorecer a reprodução celular integral, afina e clareia a pele; estimula a circulação sangüínea e linfática integral (sangue e água); microabrasão da camada córnea (esfoliação biológica); fornece sais minerais e oligoelementos; promove a reconstituição dos tecidos; transmite energia e estimula as funções dos órgãos; tem efeito calmante e elimina bactérias; combate inflamações e inchaço; ajuda a melhorar a aparência estética da pele com psoríase por sua ação cicatrizante e regeneradora; reduz a massa corpórea; entre outros.

2010-09-21T20:59:00.000-03:00

Os principais efeitos obtidos com argila nos tratamentos são:

Comer, Rezar e Amar

2010-09-18T23:50:00.000-03:00

Enquanto aguardo a estréia de Comer , Rezar e Amar ..... Fica aqui imagens do belíssimo site e também algumas fotos das lindas locações do filme.O filme deve estrear por aqui dia 01 de outubro.

2010-09-15T18:52:00.005-03:00

De um amigo de longe .

Você pode comandar um elefante

Pode fechar a boca ao urso e ao tigre

Pode cavalgar o leão

E pode brincar com a cobra .

Pela alquimia pode prolongar a vida ,

Pode cavalgar em segredo pelo mundo todo

Pode fazer dos Deuses seus vassalos

Pode ficar cada dia mais jovem

E andar sobre a água e atravessar o fogo

Mas, e conhecer a si mesmo ????

SABONETE SAPONE SAVON TUDO BEM NATURAL

2010-09-09T21:56:00.002-03:00

Frequentemente no inverno, os banhos tendem a ser mais demorados e quentes . O calor alonga as fibras musculares, dissolvendo as dores e tensões tão comuns nesta época do ano. Afinal, o frio faz com que nossa musculatura fique mais tensa. Porém, a mesma água que relaxa, pode ser prejudicial à nossa pele quando muito aquecida. E assim como a água quente, os sabonetes também podem ser os vilões da nossa pele. Antes de escolher um sabonete, é importante verificar se ele não contém detergentes sintéticos e conservantes. Estes componentes fazem com que a oleosidade natural da pele seja eliminada e os sinais de ressecamento comecem a aparecer. Esta é a grande diferença entre a maioria dos sabonetes vendidos comercialmente e os naturais, que são produzidos na sua forma mais pura.

Os sabonetes naturais são macios devido aos oléos naturais e muitas vezes organicos com espuma mais densa e penetrante. A glicerina, que é um umectante, é naturalmente formada e permanece na massa. Eles contém extratos de ervas , flores ou proteinas , como os de leitre de cabra . Possuem óleos essencias o que garante uma terapia completa tanto dermatologicamente como olfativa, tratando corpo mente e alma . Nos sabonetes comuns, a glicerina é retirada e revendida para a indústria cosmética e farmacêutica. Ou seja, você perde os seus benefícios.

Paz Paix Vrede 和平 Frieden свет शांति Pace 平和 평화 Peace

2010-08-30T17:07:00.004-03:00

Yadnya Kasada

2010-08-30T16:37:00.008-03:00

O Festival Hindu Yadnya Kasada, do povo Tengger, em Java do Leste, na Indonésia, é a principal festa do povo Tengger, que dura cerca de um mês. No 14º dia, o povo Tengger faz uma viagem até o Monte Bromo para levar oferendas de arroz, frutas, legumes, flores e animais aos Deuses da montanha, jogando as oferendas na caldeira vulcânica. A origem do festival remonta ao século 15, quando uma princesa chamada Roro Anteng fundou o principado de Tengger com seu marido, Joko Seger, e o casal – que não tinha filhos – pediu que os Deuses das montanhas os ajudassem a ter descendentes. Diz a lenda que os Deuses concederam 24 filhos ao casal, com a condição de que o 25º fosse atirado no vulcão, oferecido em sacrifício. Depois da recusa inicial, o 25º filho, Kesuma, finalmente foi sacrificado dessa maneira, e a tradição de atirar oferendas em sacrifício para apaziguar os Deuses da montanha continua até hoje.

PROTEÍNAS

2010-08-28T14:24:00.003-03:00

Proteínas:

os alicerces da construção muscular

Conhecidas como nutrientes nobres, as proteínas são de fundamental importância para o crescimento muscular

As proteínas são formadas pela união de vários aminoácidos, conectados entre si através de ligações chamadas peptídicas. Quando consumimos um alimento rico em proteínas, estas sofrem a ação de enzimas proteolíticas no estômago e no intestino. Com isso, são “quebradas” até se transformarem em aminoácidos – forma como as proteínas são absorvidas pelo nosso organismo.

A partir daí, esses aminoácidos circulam pela corrente sangüínea e vão exercer várias funções em nosso corpo. O equilíbrio entre a síntese (produção) de proteína muscular e a proteólise (quebra protéica) depende do consumo de proteínas e do perfil de aminoácidos no sangue.

O maior estímulo para o ganho de massa magra, também chamada de massa muscular, é o treinamento de força. Porém, o crescimento muscular é decorrente também do pool de aminoácidos no plasma, isto é, da concentração de aminoácidos no sangue. Quando em concentrações adequadas, os aminoácidos promovem o crescimento muscular e a reparação das células e tecidos lesionados durante a atividade física. Portanto, em associação com a prática regular e orientada de musculação, as proteínas promovem a hipertrofia.

Outra importante função das proteínas que merece destaque para os desportistas, é a contribuição para a produção de anticorpos (células de defesa do organismo), fortalecendo o sistema imunológico e aumentando a capacidade de combater infecções.

Abaixo, trago a vocês o esclarecimento de algumas das principais dúvidas a respeito desse assunto:

Quem apresenta maior percentual de massa magra tem mais apetite?

A massa muscular é um tecido metabolicamente mais ativo que os demais. Em outras palavras, o tecido muscular necessita de muita energia para ser mantido, explicando o fato de praticantes de exercícios resistidos com peso, como a musculação, e que não desejam perder peso, apresentam apetite elevado e necessidades calóricas e protéicas aumentadas.

Qual a diferença entre proteína de origem animal e proteína de origem vegetal?

As proteínas de origem animal contêm aminoácidos essenciais, que são aqueles que o organismo não produz e devem ser consumidos através da alimentação. Portanto, carnes, ovos, leite e derivados são considerados proteínas completas.

Já nas fontes de proteína vegetal faltam alguns aminoácidos essenciais sendo, portanto, fontes incompletas de proteína. Para corrigir esse déficit protéico dos alimentos de origem vegetal, pode ser feita uma associação entre eles a fim de formar uma proteína completa: arroz com feijão, pão torrado com sopa de ervilha, milho com feijão, pão integral com creme de amendoim, tofu com sementes de gergelim, arroz com soja.

O consumo de proteínas em excesso é prejudicial?

Se você é daqueles que pensa estar se beneficiando com o consumo elevado de proteína, fique atento! O excesso de proteínas não constrói músculos volumosos, podendo ocasionar prejuízos renais, aumento do percentual de gordura corporal e até mesmo queda no rendimento.

Um estudo publicado no Medicine and Science in Sports and Exercise avaliou ciclistas do sexo feminino que foram submetidas a dietas hiperprotéicas. O excesso de proteína aumentou a sensação de cansaço e dores nas pernas, reduzindo também a força.

A título de curiosidade, o percentual de proteínas de nossa alimentação deve ser o menor de todos os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios/gorduras). Portanto, o consumo de lipídios deve ser superior ao de proteínas e o consumo de carboidratos deve ser superior a estes dois últimos. Com isso, temos que as proteínas são sim muito importantes para a hipertrofia, mas elas devem estar presentes na menor porcentagem em relação aos demais nutrientes, demonstrando que o seu consumo em excesso não traz benefícios.

Se o seu treino é intenso, a sua necessidade protéica pode ser maior que a de um indivíduo sedentário. Para a maioria dos desportistas a necessidade protéica pode ser atingida através de uma dieta equilibrada e balanceada. Entretanto, alguns atletas não conseguem atender às recomendações diárias de proteína através da alimentação, podendo ser beneficiados com a utilização de suplementos alimentares a base de proteínas e aminoácidos.

Um exemplo prático de suplemento hiperprotéico que pode ser citado é o whey protein, formado a partir das proteínas solúveis do soro do leite. É de alta digestibilidade e fácil absorção, principalmente se for sob a forma 100% hidrolisada. Além disso, a presença, principalmente, do aminoácido essencial leucina confere ao whey protein seu efeito anticatabólico, inibidor da proteólise e estimulador da síntese protéica.

Devo consumir proteínas antes do treino?

O consumo de proteínas antes do treino deve ser reduzido, já que nesse momento o organismo precisa armazenar glicogênio muscular e hepático para que nossas células sejam capazes de gerar trabalho durante a atividade física.

Portanto, ledo engano se você consome suplementos protéicos ou refeições hiperprotéicas antes de seu treino. Quando consumidas pré-treino, as proteínas são utilizadas como fonte de energia durante a atividade física, trabalho esse que é muito bem desempenhado pelos carboidratos. Portanto, por ser considerado um nutriente nobre que exerce várias funções importantes, principalmente crescimento do tecido muscular, o consumo de proteínas e de suplementos protéicos deve ser maior após a prática de atividade física. Esse consumo deve ocorrer no máximo até 45 minutos após o treino de musculação, já que neste momento a síntese protéica encontra-se elevada. Não se esqueça também da importância de ingerir carboidratos!

O consumo adequado de proteínas, bem como sua ingestão no período correto trazem benefícios para exercícios de endurance, atividades anaeróbicas e exercícios de força. Portanto, se o seu objetivo é aumentar massa muscular, alimente-se a cada 3 horas e consuma quantidades adequadas de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Para tal, o acompanhamento individualizado com um nutricionista é fundamental, até mesmo para verificar a real necessidade de suplementação para o seu caso.

Além de proporcionar uma melhor qualidade de vida, a manutenção e o incremento de massa muscular aceleram o metabolismo!

Alimentos fontes de proteína que podem ser encontrados nas Lojas da Rede Mundo Verde:

- Proteínas de origem vegetal

- quinua (grãos e flocos) - amaranto (grãos e flocos) - soja - arroz integral - feijão azuki - tofu - semente de gergelim

- Suplementos alimentares

- whey protein - albumina - aminoácidos líquidos - aminoácidos em cápsulas - barras de proteínas - proteína isolada de soja

Texto: NLautherbach -

Cores da Asia Grace

2010-08-28T13:09:00.005-03:00

http://www.asiagrace.com

Chás ,Tea, Tè, Thé 茶, شاي

2010-08-19T21:53:00.005-03:00

Aprenda a fazer um chá ......

A forma de preparo dos chás depende da parte da planta que será utilizada. O mais comum é fazer o chá através de infusão, mas você também pode fazer por decocção. Confira o método mais adequado para cada caso:
Infusão: modo tradicional de preparar o chá. Utilizada para folhas e flores. Colocar a planta em um recipiente e jogar água fervente. Deixar em recipiente tampado por cerca de 10 minutos. Coar e beber em seguida.
Decocção: utilizada para as raízes, rizomas, caules, sementes ou cascas da planta. Colocar a planta em água fria. Deixar ferver por alguns minutos. Coar e servir.
A proporção utilizada para o preparo dos chás é de 1 a 2 colheres de chápara cada xícara de água. Deixar ferver por alguns minutos. Coar e servir.

Chá de camomila com melissa

Ingredientes: 1 colher (chá) de camomila; 1 colher (chá) de melissa; 1 xícara (água).

Modo de preparo: Colocar as plantas em um recipiente e jogar água fervente. Deixar em recipiente tampado por cerca de 10 minutos. Coar e beber em seguida.Perfeito para relaxar e sonhar .

O PODER EM VOCÊ !!

2010-08-09T18:26:00.000-03:00

Dentro de você está o poder para ser tudo que você quer ser Teu, é o direito de descobrir para ver tudo o que você deseja ver. Você faz as escolhas finais Para conseguir o que deseja alcançar, É tua é a única decisão que orienta seu pensamentos e crenças. Existe um mundo que você tem a experiência . Há emoções que você deve atravessar, Mas através de tudo você tem que lembrar A decisão final é feita por você. Você tem o espírito Eterno dentro de você Você tem o poder em você O poder supremo é você. Este é o caminho . Você é alegria, você é o amor . Você é poderoso. Você segura na sua mão isso é a capacidade de reconhecer a si mesmo, a capacidade de realizar seu pleno potencial.

Namastê !!

SANDUICHE VIVO .

2010-08-03T18:13:00.003-03:00

A cada dia tenho aprendido cada vez mais sobre uma alimentação saúdavel, e o quanto o corpo agradece depois. Não ficamos doentes , estamos mais dispostos e é fácil perceber uma "espécie" de oxigenação leve e pura em cada célula .E com isso estamos nos renovando mais rapidamente , desintoxicando e rejuvenecendo cada vez mais . Aqui então vai uma receita básica de um sanduiche natural e cheinho de "vida".

Algumas fatias de pão folha ou pão integral ( muito importante , pois a farinha branca , a industrializada, provoca toxinas bastantes sérias em nosso organismo).
02 cenouras cruas e raladas.
02 beterrabas cruas e raladas .
02 colheres de sopa de uva passas brancas .
02 colheres de sopa de uva passas escura sem semente .
1/4 de ricota ou 1/2 queijo Tofu.
01 copo de iogurte com mel .
bastante salsinha picada .
uma pitada de gengibre .
um pouco de castanhas picadas ou moídas .
sal a gosto .

Em uma vasilha misture todos os ingredientes, recheie o pão folha, faça as trouxinhas e corte-os ao meio . Fica lindíssimo se você enfeitá-los com folhas de alface.

Bom apetite e uma vida saudável !!

UMA MINI CASA .

2010-08-01T22:30:00.007-03:00